ダイエットを始める前に絶対に理解してほしい「痩せる」ことの本当の意味

これからダイエットに取り組もうとお考えの皆様、ようこそ。
このページでは、絶対に忘れてほしくないダイエットの大原則について学んで行きましょう。

ダイエットをする際に、皆さんは「痩せる」と言いますが、「痩せる」ってそもそも何でしょうか。「痩せる」とは何かがわからないのに「痩せる」ことは無理です。「痩せる」ことを正しく理解した上で、ダイエットに取り組みましょう。

「痩せる」とは何かを理解する

痩せるとは体重を減らすことではなく、脂肪を減らすこと

ダイエットの話題になると必ず「5キロ太った」とか「5キロ痩せるのが目標！！」的な体重の増減の話が出てきます。しかし、皆さんの痩せたあとの自分の姿は、脂肪がなくなってマッチョでかっこよくなったイメージを浮かべる人が多いです。

ダイエット終了後のイメージを全身がシュッと引き締っていて、カッコよくてモテそうな姿をイメージしているのであれば、意識するのは体重ではなくて体脂肪率です。

参照：https://healthiack.com/

まずは、男性であれば14-15%、女性であれば、20-21％の体脂肪率を目指してはどうでしょうか。このぐらいであれば、時間をかけて食生活を見直して、軽い運動を取り入れれば十分に目指せます。

痩せることの意味がわかったら、自分の体脂肪率を知ろう

痩せることの定義とその意味が理解できたら、次は、現在の自分の体脂肪率を測ってみてください。最近の体重計であれば標準で体脂肪率も量るようになっています。体重計を持っていない方は、体脂肪率が測れる体重計を購入してください。タニタの適当な体重計を購入すれば十分です。

体重を量らずに痩せるというのは、会計帳簿をつけずにビジネスをやるぐらい難しいです。
必ず準備してください。

まとめ：ダイエット前に理解するべき「痩せる」ことの本当の意味は、体脂肪率を減らすことであった

いかがでしたでしょうか。
痩せることは体重が減ることとなんとなく考えていた人は多いと思います。

皆さんがイメージする「ダイエット」や「痩せる」は体重が単純に減ることではなく、脂肪が減ることです。

単純に体重の増減に一喜一憂するのではなく、体脂肪率を意識して健康的に脂肪を削って、理想の体型を手に入れましょう。

以上、「ダイエットを始める前に絶対に理解してほしい「痩せる」ことの本当の意味」でした。